30 दिनों में कद कैसे बढ़ाएंHow to increase the height in 30 days

30 दिनों में कद कैसे बढ़ाएंHow to increase the height in 30 days

हाईट(कद) बढ़ाने के सुझावों को जानने से पहले आपको यह  जानना होगा कि आपकी हाईट बढ़ी क्यों नही, जिससे आपको पता चलेगा आपको क्या करना चाहिए।हाईट (कद) ना बढ़ने के कई कारण है इन कारणों को पता करने के लिए आपको नीचे दिए नीले अक्षर के लिंक पर क्लिक करना होगा।
लंबाई न बढ़ने के कारण ।

कारणों को पढ़ कर आपको पता चल गया होगा कि ज्यादातर लोगों की हाईट 21 या 22 साल तक बढ़ती है,और हाईट न बढ़ने में आनुवंशिकता, बीमारी, पोषण की कमी,शारीरक काम न करना जैसे तत्व मुख्य भूमिका निभाते है।

आईये जानते है हम अपनी लम्बाई को कैसे बढ़ा सकते है

• लंबाई बढ़ाने के लिए आपको आपने शरीर में पानी की कमी नही होने देना चाहिये। पानी हमारे शरीर से फालतू पदार्थों को बाहर निकालता है।हमारा शरीर लगभग  60 प्रतिशत पानी से बना है,इसलिए हमारे शरीर के विकास में पानी अहम भूमिका निभाता है ।

• पोषण हमारे शरीर के विकास के लिये एक महत्वपूर्ण तत्व है,क्योंकि पोषण की उपयुक्त मात्रा न मिलने से हमारे शरीर का विकास नही हो पाता। पोषण से मतलब-वे सभी पोषक तत्व जो एक व्यक्ति के शरीर के विकास के लिए जरूरी है , वे उस व्यक्ति को पर्याप्त मात्रा में मिले ।उदहारण के लिए हमारे भोजन में विटामिन,प्रोटीन, वसा,मिनरल्स,कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट,जिंक आदि की मात्रा हो।इन सभी तत्वों की मात्रा फल,हरी सब्जियां, दूध और मास आदि में पाई जाती है। कैल्शियम और विटामिन c हमारी हड्डियों के विकास के लिए बहुत जरूरी तत्व है। हड्डियों के विकास से हमारा कद बढ़ता है। पपीता, मेथी,संतरा, नींबू,टमाटर, ककड़ी,करेला आदि में यह तत्व अधिक मात्रा में पाया जाता है ।
• अश्वगंधा कद बढ़ाने में एक उपयोगी जड़ीबूटी है। हाईट बढ़ाने में इसका प्रयोग किया जाता है। आपको बाज़ार में यह आसानी से मिल जाएगी।
• सोने से भी हमारा कद बढ़ता है। हमें एक दिन में लगभग 7 से 8 घंटे नींद लेनी चाहिये।सोते समय हमारा शरीर हाइट बढ़ाने वाले HGH हार्मोन छोड़ता है। अपने पैरों को फैला कर सोना चाहिए।

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हम अपनी लम्बाई(कद ) बढ़ाने के लिए क्या करें?

हम जितना भी खाए ,परन्तु हमारे शरीर का सही विकास तब ही होगा,जब शारीरक मेहनत करेंगे। कसरत,योगासन, और कुछ Exercise से हम अपनी लम्बाई बढ़ा सकते है। वो कौन से Exercise है जिससे हम लंबाई बढ़ा सकते है आईये जाने।

योगासन Yoga

कुछ योगासन है जो हमारे कद को बढ़ाने में सहायता करते है। ताड़ासन से लंबाई बढ़ाई जा सकती है। ताड़ासन करने के लिए अपने दोनों हाथों को जोड़कर ऊपर की और ले जाए,फिर अपने शरीर का भार पंजो पर देना चाहिए। ध्यान रखना हमारा भार पंजो पर होना चाहिए और हमारा शरीर ऊपर की और खिंचा होना चाहिए।

तैरना Swimming

तैरते समय हमारे शरीर की सारी मासपेशिआ काम करती है। तैरते समय हमारी रीढ़ की हड्डी सीधी होती है इसलिए तैराकी भी कद बढ़ाने में सहायता करती है।

लटकना Hanging

लटकना एक ऐसी Exercise है जो हमारी लम्बाई बढ़ाने में सबसे अहम भूमिका निभाते है। लटकते समय हमारे शरीर की मासपेशियां खिंची रहती है।

खेल sports

खेलों से हमारी मानसिक स्थिति ठीक रहती । कुछ ऐसे खेल है जो कद बढ़ाने में बहुत कारगर है। बास्केटबॉल खेलने से कद बहुत तेजी से बढ़ता है।
इसके इलावा
रस्सा कूदना,रनिंग, साइक्लिंग भी कद बढ़ाने में हमारी सहायता करते है।
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